休息能给韧带时间愈合。冰敷是应每次15到20分钟，每日二至三次。
外压***能控制肿胀。您可以用绷带作外压，而外支架能给膝关节休息。
尽可能把膝盖举起。。
为了有好***，您应该咨询您的医生有关受伤后的***疗程。
如果旁系韌是完全的撕毁或无法愈合，您可能需要动***。修复***可以有好的复完，能有好膝盖稳定性。在***疗程后，许多人能***他们先前的活动水平。
***疗程对十字韧带或旁系韧带的受伤是不可少的。疗程多数包括：
-被动的膝关节屈曲和伸展去计***灵活性。
-用外支架来控制关节的活动。
-四头肌的加强运动。（肌肉力量能在膝盖关节负重时提供***大支持和固定。）
-其他的锻炼运动有高位子脚踏车，跟随着是激烈的四头肌锻炼。
-用***和外支架的时间是跟据您膝盖***程度而决定的。附运动与下背痛之防治
腰背问题可以使您难于执行日常活动，也可以影响您自由活动的能力。您可能甚至在休息或躺下时感觉痛楚。
在改进您的活动能力和解除您的痛苦上，******、改变日常生活习惯和运动都扮演着重要的角色。大多数的腰背痛问题，譬如那些由不正当提举重物所造成的，会在几天或几星期内消失，并不需要动***。
至于其它的腰背痛，特别是因腰椎骨和椎间盘长期劳损造成的，可能需要借******来***。您的***医生将与您讨论，在您身上什么是***佳的***方法。
这本小册子将帮助您了解您的脊椎怎样运作，腰背痛和腿痛的一些成因，以及用***来解除脊椎***的压力和/或稳定脊椎的好处和局限。您将学会如何作出做***的决定，在***中及***后有什么期望和怎样避免***后的***。脊柱的平衡结构由韧带、***和肌肉所维持。这些***围拢并保护脊髓膜和那些分枝到小腿、手臂以及身体各部的***线。
椎间盘脱出（herniation）可以引致腰背痛和***神***（sciatica）一种位于小腿的麻庳痛。它也可以导致腿部肌肉无力。
当椎骨正常排列时，脊髓会收藏在由椎板（lamina）造成的空间中。***线通过两块椎骨间的开孔（foramina）伸展至您的手脚。
连于椎骨的肌肉和韧带，需要在良好的状态下才能让脊椎承受每日活动的重担。有一个平衡、灵活的脊椎让您较少机会患上腰酸背痛，也较少需要接受***。
腰背痛的常见成因
由于日积月累的磨损，椎间盘会开始脱出或崩溃，从而增加在***线的压力，导致一只腿或脚出现痛楚（***神***）。
这个问题可能因为以下的情况加重：譬如椎管变窄（椎管狭窄症spinal stenosis）或椎骨移位（脊椎滑脱症spondy***isthesis）。
您还可以因为不正当提举重物、跌倒或突然腰部扭转，引起腰背痛。大多数由这些原因引起的腰背痛都和肌肉过劳有关，并且会在几个星期内消失。
上图：正确地提举重物
您需要做腰背***吗？如果您持续在您的背部、大腿、屁股或腿部疼痛；在您的腿部麻木；或者腿部肌肉无力，而它对保守/非***（nonoperative）***没有反应，您的家庭医生可能会转介您到***医生作详细评价。
您和您的***医生会确定您是否会受益于包括解除脊髓***压力和稳定腰背脊椎等******。
***评价
***评价包括四个组分：
病史：您的***医生会收集关于您的一般健康的信息和询问您的症状。体格检查：估计您背部的稳定性、力量、平衡和活动幅度，并且作一个***学评价。诊断测试：譬如照***来评价您的脊椎骨头及其结构。MRI（磁力共振图象）可以提供关于脊椎的更加详细的信息。MRI不是***。它并不使用辐射来造图象。有时脊椎造影术Myelogram也会被使用。（脊椎造影术是用***和一种***体内的造影剂来扫描影响***根的椎骨和软***的结构）其他的检查包括电脑扫描CAT scan，可以提供一些在***下没被看见的关于椎骨和软***的细节。
讨论：您的***医生会和您讨论以上找到的诊断结果的。***初的***包括******和物理***，目的在减少在***的发炎和加强肌肉的锻炼来支持脊椎。如果您是超重的话，他会建议您减少体重的计划。另外，一旦您的问题被治好后，他将会鼓励您开始有规律地做一些带氧运动。
为***做准备
你可能被要求停止服用某些***并且停止抽烟。根据您的年龄和身体状况，你可能被你的家庭医生要求进行一次一般性的身体检查。
***一些***可能干涉或影响您的***的结果。他们可能导致出血或影响您的***过程。这些***包括阿斯匹灵和非类固醇******药。您的医生也许会要求您在***之前停止服用。
捐赠血液在一般非融合性的腰椎骨***，事先捐赠血液通常不是需要的。但是在***期间总会有些***。您的医生将和您讨论比较捐赠您自己的血液和使用别人捐赠血液的好处和坏处。如果您决定捐赠您自己的血液，您的医生可能会在***之前给您铁质补充。预先计划
虽然在***以后您能行走，但在您回家的初期，您可能需要***帮忙做一些如梳洗、穿衣、清洁家居、到洗衣店和购物等活动。您的***医生可能会建议您在***以后一段时间内不要驾驶汽车。您将需要安排如何到***复诊和如何到其他您需要去的地方。您应该在驾车汽车旅行之前先咨询您的医生。
您的***
患者通常会在***的那天入院。在入院以后，您将会被带到术前准备区域。***科医生会回顾您的病史和体格检查报告。他会和您讨论使用那种类型的***方式。（***有时会在***之前七天内的***科***里进行以上的评价。）腰背******常见的***类型为全身***（整个***您是睡着的）或脊髓***（您是清醒的，只是您的腰部以下没有感觉）。
视乎您的腰背问题而定，***通常需要一个到三个小时。您的***医生会将躺在***线上面的部份骨头和韧带取去，再将脱出的椎间盘切除，解除***线的压力。如果同时有椎骨移位（脊椎滑脱症spondy***isthesis）的话，脊椎融合***有时会同时进行。
当***完成后，您将被移到复苏室，由护士观察和监测您的状况，直到您的从***中清醒过来。您会有一条静脉***管（Intr***enous IV）在您的手臂里。您可能还有一条导尿管插入您的膀胱，使排尿更加容易。可用于室外，安阳广场健身器材