通常，按连接两块骨头的***对关节进行结构上的分类。这些***可能是***、纤维***、滑液，或三者的某种组合。也可按所实现的移动程度在功能上对关节进行分类，还有按所涉及的骨头的数量和关节的复杂性在生物力学上进行分类。
在健康的、正常工作的关节中，两块骨头之间的空间是平衡的，并在该关节的整体活动范围（rom）中保持这种平衡。平衡与对称性并不相同，在整个运动范围内保持平衡的关节间隙，并不意味着关节间隙在每一刻都是均匀分配的。
当关节间隙没有在整体运动范围内达到平衡，并且作用力没有分布在整个结合面上，在透明***上就会出现一些磨损。就像体内的其它***那样，透明***不断重塑本身，并且能够轻微修复磨损，不会有长期的影响。（体内还有肌肉等其他***比透明***的重塑速度更快。）如果在较长一段时间内，关节间隙中一直持续的存在不平衡，那么透明***不能自我修复，***终可能会彻底损坏或磨蚀。如果透明***被磨蚀，骨头的末端会相互摩擦，刺激骨头不均匀的生长，从而导致在骨头上有更多的摩擦和压力。摩擦和生长的周期可能变得相当痛苦，并且是***的原因之一。
在关节间隙中缺乏平衡的原因有很多种，当然天生就没有整齐的关节是很有可能的，但更多的时候，会导致关节囊及韧带失衡的低效运动模式、关节周围的肌肉过劳或使用不足、***系统的习惯模式等都是***主要的原因。
身体永远都不会发生只有一个关节在活动的情况，也不会只执行一个关节动作。在任何给定的运动中，身体都可能要通过15个甚至500个不同的关节动作的微妙作用来移动，哪怕只是弯曲一条腿或抬起手臂。
即使我们只打算完全集中于某个特定的关节，但只要我们开始运动，它就会传递到在骨头另一端的关节，并进入下一组骨头和关节，***终进入脊柱，并一路传递到外围。
因为运动在身体中的这种传递方式，所以如果只把***放在一个关节的活动范围，那是不切合实际的。虽然熟练的动手实践者有可能有效的隔离出一个关节，并确定在骨骼和软***中有多少运动，但只要我们开始自主的运动，就必须考虑到体内的其余运动选择。
我们不应集中于特定关节的活动范围，而应该观察骨骼系统中的整体运动模式：观察在哪些地方的运动较多，并且比较容易，哪些地方的运动较少，并且似乎更有挑战性。然后询问如何保持平衡；是否有些关节在所有运动中都过度移动；是否有些关节完全无法移动。无论一个人是柔韧性非常好还是非常僵硬，其身体都会有些地方是自己很了解的，而有些地方还存在更多的未知因素。
是否成功完成某个动作，应该通过全身的平衡或内在平衡的质量来进行衡量，而不只是考量单一关节的活动范围。骨骼系统中的这种质量源于每个关节中有平衡的关节间隙、在骨骼和关节中有明确的运动传递途径，以及就我们的整体身体系统而言，对我们个人模式的认识。
Kai:
土耳其起立（Turkish Get-ups）这个练习，不仅名字奇特、动作也很炫酷，一个动作几乎就能练全身。
但是在健身房训练时却很少会看到有人练习这个动作。对于一部分人来说可能还有些陌生，今天，小编就给大家讲解一下这个动作。
这个练习起源于土耳其的***士，是这些***士们使用的一种全身性的调节运动，锻炼的是训练者以强有力的方式，有效地从平躺与地面的位置站起以及逆向进行运动的能力，所以给这个练习取名为“土耳其起立”。
这个动作涉及了所有的运动平面，将灵活性与稳定性的要求结合在一起，并将躺卧、翻滚、下跪、弓步、深蹲和站立等基本的运动模式融入到了一个动作之中。
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