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真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

喝水时间表
***推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
06：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助***及******。
08：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了
                 办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，
                 有助于放松紧张的工作情绪！
12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

华润怡宝，中国饮用水市场的***品牌，在华南地区市场占有率连续多年居首位，2007年销量达到108万吨。自1989年起，华润怡宝在国内***推出纯净水，是国内***早***化生产瓶装水的企业之一，华润怡宝也是***质监和卫生饮用纯净水***标准的主要发起和起草单位之一。华润怡宝被评为中国***产品、******产品及中国***具竞争力品牌，是中国饮料工业十强企业。2008年，华润怡宝水业务的管理纳入华润集团6S管理体系，华润怡宝食品饮料（深圳）有限公司列入华润（集团）有限公司一级利润中心序列。

1985年创立至今，华润怡宝品牌的宗旨是：始终以优于"国标"的生产标准为消费者提供健康满意的优质产品，并通过良好的服务，赢得消费者的认同。同时华润怡宝多年来也得到了各级***部门的肯定与嘉奖，荣获"中国***产品"等的荣誉。今天，华润怡宝销售网络已遍及广东、四川、海南、湖南、福建、广西、江苏、北京、天津、上海、重庆等省市及地区。

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