是到现在男生跳的人越来越多, 甚至培训班也有许多男生报名, 电视上蛙人操也用了舞蹈的形式, 还有连都开有氧课程, 男生还挺多的. 而且不只是国内, 国外一些最知名的老师, 男生还佔了大多数.所以我们可以说, 其实有氧舞蹈是一种非常有趣的运动形式, 男女老幼都能够参与, 而且。
现在又非常多元化, 有各式各样的课程, 所以如果男生觉得拉丁有氧太彆扭, 可以选择拳击有氧, 或雕塑课程, 反正大家都自己跳自己的, 没人会注意你的, 儘管进教室吧.男生跳有氧有什麽优点呢?1.可以同时强化更多肌肉的肌耐力和柔软度, 以及不同肌群的协调性和节奏感。所以如果。
你真的想要练出好看，协调又有弹性的肌肉线条，光靠重量训练还不够, 跳跳有氧舞蹈,效果更好更漂亮。2.比女生的爆发力更强, 表现出属于男生特有阳刚的活力，所以整个上课的气氛很棒, 跟老师之间的互动也比较好。有时候就在吼吼叫叫中让全部学员HIGH到不行。
3.有氧舞蹈不像跳舞那麽难, 所以如果你也很有兴趣的话, 多跳几次就习惯了, 不论做什麽事都是熟能生巧。而且一般男生体力比女生稍好, 所以还有多馀的力气去注意自己的动作和姿势，跳起来自然好看又带劲。4.跑步游泳等其他有氧运动也很好, 但是因为有氧舞蹈运用的肌群较多, 所以燃烧脂肪很。
快, 尤其男生的肌肉比女生多, 相对的基础代谢率也比较高, 效果会更好。如果你已经从事同样一种有氧运动很久了，换个运动是好的。5.现在有更多适合男生的有氧舞蹈课程, 例如：战斗有氧，槓铃有氧，拳击有氧，武术有。
氧，…等等。想跳就跳, 没麽不好意思, 如果不跳就落伍了。现在除了一般民众以外, 连军中都在推体适能, 所以也开办减重班和戒烟班, 对这些需要减重的人, 在没有器材和时间有限的情况下, 利用午休开团体有氧课程, 真的是最佳的选。
择. 因为如果场地用来打球的话, 大约只能有20个人运动, 可是同样的场地, 可以让一百多人上有氧课, 当然经济又有效果.假如你们家的社区或杰威尔公司学校有需要的话, 协会可以帮忙规划喔.有一种器材非常受到喜爱, 就是交叉心肺训练机, 简称划步机。因为会员使用的时。
候, 双脚踩在踏板上, 交替用力划步, 所以在长时间运动下, 可以燃烧许多脂肪, 效果非常好, 而且没有跑步时脚踏地面的衝击性, 操作起来比较舒适。但是为了操作更长时间,想要达到更好的效果, 就有许多会员明明已经疲倦了, 还不放弃, 所以根本不是运用肌肉。
的力量, 而是利用关节惯性的弹震来完成动作。你能够很明显的看他们整个关节都是很用力的在做锁死震动的样子。虽然是号称对关节没有衝击性的运动, 但是如果动作不正确, 关节还是会因为反覆的磨损而造成慢性运动。所以这点要特别注意, 因为慢性不是一天两天就看得出来的。
而且, 有些人不只是动作错误, 造成对关节和肌肉的慢性运动, 还因为运动过量, 让程度更严重。以下就不同衝击的种类加以说明：1.像跑步或是有氧舞蹈在跳跃动作时的衝击性是, 因为有双脚同时离地的动作, 这。
就是所谓的高衝击运动。2.其次是健走和有氧舞蹈不是跳跃动作的部分, 因为至少有一隻脚会踩在地面, 所以衝击性较低, 就是低衝击运动。3.衝击性更低的是双脚都没有离开地面或踏板的动作, 像踩脚踏车，踩阶梯机，踩划步机。
等。4.游泳及水中有氧等运动, 对关节的衝击是最低的, 因为除了因为水的压力间接保护关节之外, 水的浮力更减少了地心引力的作用, 所以在水中的活动所产生的衝击是比在陆地上低的。不过不管衝击性高或低, 我们还是需要保持关节的弹性, 像是膝关节应该是放鬆的状态。
不要锁死, 因为一旦锁死, 关节承受的压力就会增加, 这样肌肉施力就会减少, 训练的效果就会降低。想想看, 我们做的任何训练应该是要增加肌肉的力量, 来减轻关节的压力, 是要保护关节的, 而不是要利用关节的磨损来分担肌肉承受的重量。这应该是每一位想做健身运动的朋。
友所必须先了解的。大家来运动应该是要让身体更健康, 而不是来冒险的, 好好照顾自己吧。阶梯有氧对于燃烧脂肪的效果是非常显著的，所以能够满足现代人注重外观及体能的需求。然而从事阶梯有氧，有几点事项是所有指导者或是运动者要特别加以注意的，这也是在。
安全及避免运动上非常重要的考量。一，姿势的要求：上课全程都应该保持关节的放鬆，包括踝关节，膝关节，脊椎等，均不应该锁死。因为如果关节锁死，将无法有效的消除衝击力的，日积月累便会造成关节的问题。所以必须要维持肌肉适度的收缩，特别是躯干核心肌群，才能有效避免造成关节。
的。二，动作的要求：1.上阶梯应要求全脚掌踩于阶梯之上，以避免踩空或是阶梯移位，造成。2.踩踏阶梯脚步应放轻，以减轻衝击。3.同时依据锐步体适能学院的研究指出，下阶梯的第一步是腿部受力最高的，达到体重的。
1.75 倍之多，所以不可用跳的方式下阶梯。二，动作的要求：1.上阶梯应要求全脚掌踩于阶梯之上，以避免踩空或是阶梯移位，造成。2.踩踏阶梯脚步应放轻，以减轻衝击。3.同时依据锐步体适能学院的研究指出，下阶梯的第一步是腿部受力最高的，达到体重的。
1.75 倍之多，所以不可用跳的方式下阶梯武术有氧在最近几年几乎横扫国内各大健身，除了因为东方人原本对武术比较能够接受的因素之外，最重要的是武术有氧有别于一般有氧课程著重在下半身肌群的活动，对于上半身肌群的活动量也非常的大。所以在燃烧脂肪的效果是非常显著的，而且由于许多。
动作的编排上，身体的重心常会不断的改变，甚至只有单脚支撑的情形，对躯干的稳定性的强化，也就是核心肌群的锻鍊，有很好的效果。然而从事武术有氧，跟一般学习武术的方式有极大的差异，必须配合音乐节奏持续的律动，所以在事先基本动作的练习，往往是。简单详情，内江广场健身器材