业者亦提供如有氧舞蹈以及近期掘起的拉丁有氧舞蹈，拳击有氧等动态课程，吸引更多青少年甚至一般民众。二，迎合世界潮流 – 激发学员参与意愿民众活动量的减少，可归因于体能教育的不受重视，再加上网路，电动玩具及电视节。
目(如MTV)的普及，使得一般人选择休閒活动时，将大部分的时间安排在室内活动上。因此如能将流行的团体有氧运动课程简化，以健身操的方式方便推动，藉以提昇民众对运动的参与及体适能水准是***佳方式之一。三，身体力行 - 符合体适能五大要素。
健身操课程设计要能兼顾到体适能的五个基本要素，包括：1. 心肺功能。2. 肌力。3. 肌耐力。4. 柔软度。流程说明：一， 原地踏步：让学员有集中注意力的时间，同时可以利用这段时间，简单说明健走技巧。例如：手肘呈九十度前后摆动幅度，膝盖放鬆脚跟先著地，身体上拉抬头收腹。
二， 暖身操：目的在「暖」身。大约四至六分钟。动作口令：***段：先由较小动作开始。每个动作都重複四个八拍。1. 踏步绕肩：原地踏步，双肩向后环绕。2. 向前绕肩：原地踏步，双肩向前环绕。3. 双手前推：双手与胸部同高，前推。左右脚脚跟交替前点地。
4. 单手上推：双脚打开比肩宽，左右手交替由侧面上举。第二段：动作逐渐加大。5. 踏步绕肩6. 向前绕肩7. 双手前推8. 单手上推9. 向前拍脚：接续前一动作，将左右脚轮流抬起，并用不同侧手轻拍膝盖。
第三段：动作放大。10. 踏步绕肩11. 向前绕肩12. 双手前推13. 单手上推14. 向前拍脚：接续前一动作，将左右脚轮流抬高，并用不同侧手轻拍运动鞋。15. 向后拍脚：接续前一动作，将左右脚轮流后勾，并用不同侧手轻拍运动鞋。
第四段：简易伸展。16. 深呼吸，四，三，二，一，扩背停住（伸展背肌）17. 向上深呼吸，四，三，二，一，拉高停住（伸展腹肌）18. 伸展右脚大腿：***移至左脚，站稳后将右脚后勾，右手拉住脚踝。19. 伸展右脚后侧：右脚伸直，脚跟向前一小步点地。左脚微弯，***往后移。
20. 伸展左脚大腿：***移至右脚，站稳后将左脚后勾，左手拉住脚踝。21. 伸展左脚后侧：左脚伸直，脚跟向前一小步点地。右脚微弯，***往后移。三， 健走路线：依据时间及环境规划，以二十至三十分钟可以走完为主，距离大约是二。
点五至***里。1. 快走路线：以跑道或泥土地为主，减少快速健走的衝击。2. 肌力路线：以缓角度爬坡为主，强化腿部肌力效果。注意下坡时速度一定要放慢。3. 间歇路线：配合坡度与平地交替进行，能做较长时间及较高强度的心肺训练。
4. 长距离路线：以健走接力方式，让学员能够加速一段距离。可以重複数次。四， 缓和收操：帮助血液送回，并利用伸展，帮助乳酸代谢。***段：1. 原地踏步约一分钟：放鬆膝关节。2. 深呼吸，四，三，二，一，扩背停住（伸展背肌）。
3. 向上深呼吸，四，三，二，一，拉高停住（伸展腹肌）第二段：4. 胫骨前肌伸展：将右脚至于左脚前，脚尖点地。左脚施力将右脚往前轻推。十秒后换脚。5. 伸展右脚大腿6. 伸展右脚后侧7. 伸展左脚大腿。
8. 伸展左脚后侧由于科技进步与自动化，现代人生活上的便利，造成身体活动量减少。再加上饮食习惯改变，精緻的食物除了热量较高之外，营养不均衡也普遍不足，导致肥胖的产生，已经成为全民***重视的问题。在这裡要跟大家分享一些减重班学员成功的小技巧，很有效却一点都。
不难。本会配合社区，学校，杰威尔公司企业所开办的减重班，深受参与民众的喜爱。七月份开课的计有：金宝电子台北及深坑两个班，新生国小，***某单位医务室。大多数学员都能在四至六週的课程中，安全的减少一至***斤体重，甚至更多。***主要的原因就是遵循几。
个有效运动的技巧，让他们能够随时随地的自己操作，增加身体活动量，不知不觉的减少了体重。下列技巧，就是许多人达到减重的方法：1. 增加日常身体活动：多走路，爬楼梯，做家事，整理家务，买菜，买便当，…。这些。
平常看起来微不足道的小事，其实都能够消耗许多热量。更重要的是，让我们养成一个动态的生活。2. 利用琐碎的时间动一下：许多人都认为运动一定要一两个小时才也有效，所以都说自己没时间为理由。其实无论上班或居家，只要有三，五分钟都可以从事「简易健身操」。
例如：看电视的广告时间。通常三十分钟的节目有八分钟广告，如果你能够好好运用，广告时间就起来动一下，每天就可以增加至少半小时的运动。3. 把运动当成是正式的工作或约会：许多人原本已经排定运动时间，却临时取消，因为。
突然有事，要跟朋友吃饭，要陪家人购物，临时朋友相约。这个问题似乎很难，因为一般人都觉得运动并不是***重要的。但是要提醒各位，其实只要你把自己的运动时间视为一个不能取消的约会，有其他人要约你的时候，必须要错开这个时间，相信大家都可以配合。
而且你也会发现时间运用更有效率，你可以从容的把运动完成，又兼顾其他约会。4. 告诉亲戚朋友你的运动计画：让他们关心，提醒你，有了支持的力量，运动及减重的进行会更顺利。5. 确实的运动记录：这是减重成功学员一致推荐的方法。体重控制***重要的是有计画的。
执行，这个计画包括你要确实的做好运动记录。包括：运动时间，运动感觉，运动次数，…等等。有了这个「运动记录表」，才知道你是否有运动，运动量够不够？这样如果有问题的话，才能真正瞭解原因。当然其他还有许多方法，因人而异。或许每个人都有自己喜爱的运动，也有不同的生活习。认证***重要，资阳广场健身器材