☆跑步机：跑步机是有氧运动里非常不错的一种训练器材
跑步是目前国际流行并被***界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康***有效、***科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想***的女性的***。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从***实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
☆健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车***的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、***和***提高身体素质，对行动不便、体质较弱和******尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的***。
☆室内健身器材-多功能综合训练器
1、腹肌训练，2、双臂弯举运动，3、二头肌练习，4、双臂下压训练，5、坐式推胸训练，6、蝴蝶运动，7、俯身弯举训练，8、单臂前平举训练，9、双臂抬举训练，10、耸肩运动，11、单臂划船，12、侧身运动，13、前踢腿运动，14、后屈腿训练，15、腿内侧肌训练，16、腿外侧肌训练，17、后伸腿训练，18、下拉练习，19、反向下拉，20、坐式划船
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