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冬季拓展训练的注意事项

1.运动量需要循序渐进

运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，***系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。冬季拓展训练同样需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的项目训练。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

2.保证充足的睡眠

锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个较佳效果的状态。

拓展训练的意义

知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。我发现拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称它是"小游戏、大道理"。更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越--重新认识自我、认识生命的活动。在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。

某红色乡村野外生存拓展训练

红色乡村野外生存拓展活动（2天1夜）

活动亮点：“新四军文化 茅山道教文化 乡村生活教学 野外生存拓展”主题

背景融入：一群学生在老师的带领下来到句容红色老区新四军纪念馆参观游学，拓展训练活动，突然耳边传来军号、枪炮和厮杀声，一下子大家穿越到了1938年，下面两天时间里，他们将会经历什么？能否通过完成任务回到现代？

以茅山新四军老区生活为背景，通过“东进茅山”、“道家文化”、“转战瓦屋”、“野外生存”、“乡村文化”五大特色主题内容，嵌入军事常识、农村农业生活、野外生存技能，以完成不同阶段任务为牵引，教官教学督导，江苏拓展训练，培养孩子学习动手能力和团队协作能力。

【克服“一些”，远离“一些”，企业拓展训练，培养“一些”！回归自然，释放天性】（启发提问式教学，对抗竞赛 协调配合 个性共性）