阳江_东莞_中山_潮州_揭阳_云浮***夏令营_训练营【***达人】

影响***对已摄入热量做出正确判断，导致饮食过量，体重增加的***性会直线升高37%。
2. 即使不饿也要吃早餐
　　美国体重控制研究机构对5000名成功减重10公斤以上，并将成果维持一年以上的人***调查发现，她们都有一个共同的好习惯——认真吃早餐。进一步研究显示，每天按时吃早餐的女性

，在下一餐时几乎从不饮食过量。
3. 吃饭前先喝汤或先吃沙拉
 水果汤、沙拉、水果这些食物富含水分和纤维，能给肠胃带来饱胀感，每餐先吃一盘蔬菜沙拉，能让热量减少12%。研究显示，餐前先喝一碗汤的体验者比餐前不喝汤的，一年内多减重50%。
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