泸州_德阳_绵阳_广元_遂宁_内江***夏令营_训练营【***达人】
泸州_德阳_绵阳_广元_遂宁_内江***夏令营_训练营【***达人】健康***食谱方法 :
1/双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜
丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
***：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2/香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用
***：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2/香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用
。 ***：香菇可降低胆固醇，豆腐有利***。
3/枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
3/枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
***：枸杞可防治***，鲫鱼含脂肪少，有利***.
4/木耳豆腐汤
原料：***25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发***洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与***加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
***：***及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。***达人***夏令是隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。***达人训练营作为***大的封闭式运动***夏令营
4/木耳豆腐汤
原料：***25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发***洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与***加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
***：***及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。***达人***夏令是隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。***达人训练营作为***大的封闭式运动***夏令营
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