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及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体***尽量靠近横杆，以充分利用腾空.度;当身体***移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
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第四项：纵跳1. 双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"你的膝盖.2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲.3. 到地时，体育器材跳高垫跳高海绵垫厂家，再迅速起跳，完成一次.这一项很难， 你可用你的手帮助起跳.第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到.点，2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm。不同的面料牢固强度不一样，选择内芯也很重要。密度低的海绵比较脆，反弹力都较低。
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