跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，如果你回想生命中***艰难的经历，跑步就是其中宝贵的一种。参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长，速度多快，都把锻炼当作是一种人生考验。
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很多跑友刚开始跑步时，感觉自己有的是劲，但是却不知道自己肌肉力量太弱，结果跑过量，膝盖疼了，就对跑步望而生畏。通常膝盖和臀部的损伤，主要还是由于肌肉力量不足或者受力不均衡导致的，因此力量训练显得尤为重要，它能够***大程度防止你受伤，让你跑步更有动力。力量强者不一定跑得快、跑得远，但快者远者，一定有力量。