倍力健身(图)-哪里有健身俱乐部-南芬区健身俱乐部

很多人开始健身，大多是为了减掉身上多余的脂肪，那你对自己有没有一个明确的目标呢？其实健身重要的就是要为自己设定一个目标，你要明确的知道自己每天都瘦了多少，比如在每天起床后马上量体重，并且每周测量自己的腰围、大腿与上臂，因为你要知道，你减下去的是脂肪而不是肌肉。如果腰围在减小，大臂和大腿尺寸保持不变的话，恭喜你，南芬区健身俱乐部，减下去的是脂肪而不是肌肉。同样，看到体重器上的数字在减少，也是对自己的鼓励。

如果你什么都不吃，在锻炼中你有可能会拉伤肌肉，也会为身体带来很大压力。好的方式是在健身前2小时进食，补充大约300-500卡，健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐在训练之前两个小时你可以吃：一碗燕麦片，健身俱乐***，全谷麦片，全麦吐司，甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食，可以选择一小份水果，一个苹果或一个香蕉。

一开始锻炼的人，第二天通常会出现肌肉酸痛的情况，如果你认为这时肌肉增长或者是锻炼到位，可是错误的观点哦。肌肉酸痛意味着你的肌肉并没有准备好完成你做过的动作，健身俱乐部排行榜，而且酸痛与锻炼到位是没有直接关系的。如果酸痛还出现在你的关节处，十分抱歉，哪里有健身俱乐部，这是因为你的健身动作不正确。很多人都抱着只锻炼，不进食的错误观点，但是你要知道健身后营养的补给是十分重要的。