惠州月嫂告诉您产后如何***更健康

 惠州昌顺家政服务中心是由工商注册的正规家政服务公司，***提供保姆，钟点工，月嫂等服务，现用惠州月嫂陈女士告诉您产后如何***更健康
　　一、饮食要合理 
　　产后身体会变的很虚弱，这就需要进行饮食的调理，对于如何增加营养，这要因人而异。忌吃肥厚干腻或者生冷的食物;如果你是虚寒体质，要多吃温补的食物;如果你是偏热体质的，那么要吃清淡的食物;让身体的功能***到正常，这段时间就是“坐月子”。不过，除了产后***初几天需要进行***的滋补外，平时营养的摄入必须恰到好处就可以了，注意荤素配搭，营养均衡的原则，可多吃些瘦肉，豆制品、鱼、蛋类、鸡汤等食物，在烹制时要尽可能用清谈的做法，少放辛辣和刺激性佐料。还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮五谷，以提高身体的***力，***，防止***。 
　　二、心态要平和 
　　产妇在生完孩子后，都会有几分***：怕自己身材走行?怕脸上长满斑斑?产后心理阴影等。如果这些心理一直存在，就会影响到产妇今后的健康。在这方面，切记戒焦防郁，应该把心态放平。因此，产后要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。 
　　三、保持卫生 
　　以前，总听老人说做月子的女人是不能洗澡，不能开窗，不能暴露身体肌肤等等，其实这些习俗是不科学的，由于***有裂口，很容易******，而且***的会有分泌物出现，坐月子时的身体比一般的人更容易脏，所以应做好个人卫生。一般产后一周后可以洗澡、洗头，但必须是擦浴，不能盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起***。还要保持室内通风度，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，特别夏天如果将门窗紧闭，极易造成产妇中暑。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内***繁殖，发生口腔***，所以产妇应每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，至少每次吃过东西后，应当用温开水簌簌口。 
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