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对于fei减少的人来说，燕麦的优点主要有以下两个方面：第1：因为燕麦具有很强的吸水性，很多纤维素，并且经常以“粥”（可溶性β-葡聚糖）的形式摄取。在胃中慢慢消化，因此它可以带来非常强烈的饱腹感，这可以帮助他们减少对经常感觉“少”的人的不必要的进食。第二：燕麦片是一种中型GI食物。与精制米粉（高GI）相比，其增加雪糖的能力较弱，这将使***膳食的血糖波动曲线更加温和，这意味着产生的糖原更难转化为脂肪。

尽管营养学家长期以来一直主张吃糙米，但糙米从未受到公众的欢迎，因为普通家庭使用糙米以煮白米的方式煮饭，因此煮熟的米饭很难且难以吞咽。吃完后不容易消化，所以很多人都放弃了吃糙米的想法。发芽糙米是糙米的特殊培养设备，为糙米创造了一种压力环境。在加速糙米生产的过程中，谷氨酸在谷氨酸脱氢酶的作用下形成γ-氨基丁酸，因为在发芽过程中，膳食部分纤维可以转化为水溶性膳食纤维，并且发芽形成的糙米比糙米的味道更柔和。然而，国内现有的干燥设备没有实现在去除水的过程中减缓suic的过程，以及发芽糙米的味道和白米。当天还是不能说话。

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