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腹部肌群锻炼心得：1、首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，健身房哪家靠谱，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在***运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。2、要想拥有坚实的腹部肌肉，运动和饮食是达到目的的关键，“运动是基础轮廓，饮食就是精雕细啄”3、如果不注意自己的饮食，再大强度的锻炼，也会离目标越来越远。

健身效果，如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。当运动负荷适宜时，***可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量***承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，***具有运动的需要，本溪健身房，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

硬拉（Deadlift）动作对于健身很有效果，健身房健身哪家好，作为健身房中三大力量动作之一，他能让肌肉不断刺激，健身房有哪些，提升整个身体肌肉的核心力量，所以成为健身爱好者喜欢的动作。硬拉之所以这么受到大家的欢迎，一是因为它是一个可以训练到很多肌群的复合动作，如股四头肌股二头肌臀大肌竖脊肌背部肌群等。二是因为训练者在做一个大重量硬拉时很能体现出训练者的力量，是一个向他人展示的好动作。