武汉***CS***，***活动中常用的放松方法

其实***CS***本身就是一种休闲运动，可以使我们的身心得到一定程度上的放松，在***的过程中我们还可以利用一些辅助的小活动，更好的锻炼身体、愉悦心情。 1、慢跑放松法：慢跑3--4分钟，能较***的促进肌体***，既能缓解大腿肌肉的紧张状态，又能***肌***性。　　 2、徒手放松法：用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使***由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。　　 3、***放松法：游戏者自己或相互间用某些***手法来达到放松的目的。　　 4、深呼吸放松法：游戏者人为的加深呼吸以达到放松的目的。同时可配上轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。　　 5、舞蹈放松法：舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。　　 6、意念放松法：一种是自我意念放松，游戏者使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官统一指导下，按教官提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。 7、幽默笑话放松法：幽默笑话是放松的催化剂。它能使游戏者在幽默中放松，在笑声中神怡，加速学生体力的***。　　 8、游戏放松法：通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。 以上几种方法完全可以和***配合进行，在***的同时还可以体会到别的小方法为我们带来更多的快乐！ 备注：武汉及周边拓展训练***CS一日游，16人及以上团队，每日发团，散客出游每周末发团，拓展可选场地有：东湖小天池CS***基地、东西湖石榴红村***基地、孝感双峰山拓展基地、黄陂胜天农庄、新洲道观河景区、木兰草原风景区等。我公司***从事户外拓展培训及***CS***，带给您不一样的体验，欢迎来电咨询！ 人行者拓展：用我们的***成就您的*** 联系人：吴洁 电话：15002781713 固话：027-88230007 ***：596892746 422412102 网址：http://