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同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物。主食主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。

如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性***的摄入。另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。要知道，“牛奶 鸡蛋”并非营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。***后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿酸奶和西红柿的***A含量都非常高。***A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含***A的食物是非常好的;此外，***A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，幻妍，加强细胞间的连接力的作用。一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种***;红枣可以在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的营养早餐搭配方案。

薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。

很多想要***的人们以为一些帮助排1便的产品都可以帮忙减轻体重，到达***的目的。而且很多商家也会这样宣传，毕竟排的多体重自然就会少大家都知道。不过表示，一些酵素产品虽然能够帮忙消化食物，帮助人肠胃活动等排1便的好处，但是要说就能达到***的效果，可能对于某些体质的人们来说就会夸大。

为什么很多人服用酵素产品后，排1便习惯明显改变？对此，认为，主要还是产品内含的益生菌、膳食纤维或是其他有益肠道菌的成分，像是膳食纤维能增加粪便体积，能促进肠子蠕动。

指出，一些蔬果发酵产品里面可能有菊糖等成分，因为不能被肠道消化吸收，但会成为肠道菌的养分，幻妍连锁加盟，让一些菌迅速生长，因而产生有机酸，如果这个人的肠道对有机酸比较敏感的话，就会受到刺激，所以排1便习惯也会改变，甚至有些人会拉肚子。这也就像有的人有乳糖不耐症，喝牛乳就会拉肚子一样。

现在每10个人当中，大概就有3到4个人有在使用酵素***。虽然很多人吃了酵素产品后，真的有“无便一身轻”的感觉，但这是因为有些人原本2、3天才排1便一次，幻妍代理，藉由排1便习惯的改变，减少体内粪便堆积，看来体重会变轻，但问题是减轻的部分主要是排出的粪便，并没有减掉脂肪，因此想要以酵素来***，恐怕会失望。所以酵素***建议采用酵素断食法来进行，效果确实会不错。

此外，也提醒，有些酵素产品吃了之后“狂泻”，也有可能是添加了叶等轻泻成分，而这类酵素是非常不适有于***的。建议民众食用前应该认清产品成分。

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我们经常能听见我们的父母、亲戚和朋友等等，告诉我们平常要多吃水果，这样有助身体健康。但是为什么要多吃水果呢？告诉你，其实是因为酵素。 水果有助于身体健康，关键在于水果可帮助消化原理在于有些水果含有消化酵素，像复合酵素就能帮助让食物大分子化为小分子，身体就比较容易吸收。此外，部分较甜的水果也有助促进肠道蠕动，让肠道更顺畅.

首先会导致我们的身体无法吸收足够的营养跟能量还有水分等，这样就会让我们的身体感觉到疲惫，从而影响到我们的精气神。

一般人认为，吃饱后走一走、散散步，可以帮助消化，这样虽然没有错，但还是在于平常就要养成规律运动习惯，规律运动不只有助血液循环、肠道蠕动，也会提升心肺功能，当心肺功能提升，消化功能自然也会好转。

平常好的习惯下，我们还要增加蔬菜跟水果的补给，蔬果中含有丰富膳食纤维、***C以及多种植化素，吃足蔬果除了可以帮助消化及肠胃蠕动，还可以帮助孩子脑部发育。

并且水果中的酵素，能帮助我们身体提高消化功能，增加对食物的消化能力，提高我们获得的营养跟能量，让我们有充沛的能量面对生活跟工作。所以说我们平常要多吃水果。

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