夏季的***小常识，注意这几点，让你精力充沛更健康
夏季暑热，室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大，易受***侵袭，会令人感到头晕乏力身倦等。在一个，夏季失水多，身体要随时保持水分和补充水分，维持着***正常的生理功能。水是***不可缺少的重要组成部分，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，***增多，加速******。
夏季注意事项
夏天应该多吃些瓜果有助于消暑，有些水果是偏寒性的，大家千万不要吃多，否则容易使肠胃受寒。天气炎热，***的血管多处于扩张状态，有的人喜欢一回到加就喝冰水，这样将会导致血管迅速收缩，对气血循环不利，影响健康。营养学家还建议：高温季节每人每天能补充***系列，郾城区足浴连锁店，和钙，这样可减少体内糖类和***蛋白的消耗，有益于***健康。
夏天湿气会更重
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、***之道也。湿邪是夏天的一大邪气，与其它季节相比，夏天湿气会更重，不仅温度高，雨水量也多，梅雨季节是湿气的主要时期，很多人到了夏天，常常都会觉得身体没有力气，没有精神的，这其实就是因为体内湿气太重导致的。祛湿方法：如果平时不是出汗太多，应该少吃盐，不能过量食用生冷食物。然后平时在家可用红豆薏米来煮粥，也可以起到很不错的祛湿效果，足浴连锁店加盟需要多少钱，另为***加上***既能祛湿又能健脾，二者兼备，大家可以试试！
夏季天气热，人很容易心火旺盛，大便干结、小便色黄、口舌生疮等都是心火旺的症状，因此常用些具有清心火作用的东西来泡茶喝，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等来祛暑。***认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚***状，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾之物。要注意补养肺肾之阴，我们可选用枸金银花、胖大海、，***，菊花、百合等，来收肺气，可防出汗太过，耗伤津气。
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夏季抗热小知识：
外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物***为透气。
多吃各种瓜类：丝瓜解暑、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐烂的食物，降低胆固醇。
多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
多洗澡：帮汗水离开***。
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祛湿必备食物
山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，散淤。适合有嗳气吞酸，血淤经闭、产后淤血等症人士。建议用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
土茯苓
据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，足浴连锁店加盟项目，”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿的***，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜的皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的***。历代本草记载，冬瓜的皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
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