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夏季的***小常识，注意这几点，让你精力充沛更健康

夏季暑热，室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大，易受***侵袭，会令人感到头晕乏力身倦等。在一个，夏季失水多，身体要随时保持水分和补充水分，维持着***正常的生理功能。水是***不可缺少的重要组成部分，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，***增多，加速******。

夏季注意事项

夏天应该多吃些瓜果有助于消暑，有些水果是偏寒性的，大家千万不要吃多，否则容易使肠胃受寒。天气炎热，***的血管多处于扩张状态，有的人喜欢一回到加就喝冰水，足浴连锁店招商电话，这样将会导致血管迅速收缩，对气血循环不利，影响健康。营养学家还建议：高温季节每人每天能补充***系列，和钙，这样可减少体内糖类和***蛋白的消耗，有益于***健康。

夏天湿气会更重

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、***之道也。湿邪是夏天的一大邪气，与其它季节相比，夏天湿气会更重，不仅温度高，雨水量也多，梅雨季节是湿气的主要时期，很多人到了夏天，常常都会觉得身体没有力气，没有精神的，这其实就是因为体内湿气太重导致的。祛湿方法：如果平时不是出汗太多，应该少吃盐，不能过量食用生冷食物。然后平时在家可用红豆薏米来煮粥，也可以起到很不错的祛湿效果，另为***加上***既能祛湿又能健脾，二者兼备，大家可以试试！

夏季天气热，人很容易心火旺盛，大便干结、小便色黄、口舌生疮等都是心火旺的症状，因此常用些具有清心火作用的东西来泡茶喝，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等来祛暑。***认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚***状，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾之物。要注意补养肺肾之阴，我们可选用枸金银花、胖大海、，***，菊花、百合等，来收肺气，可防出汗太过，耗伤津气。

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吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

要工作也要***

　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏***，是很难为自己打气的。

天气热适合吃什么？

多吃酸

适当吃点酸味食物，一方面，从***的角度来讲，酸味能敛汗***、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、***、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。

另一方面，从现代***的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性***，如***C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的***C往往比较多。需要注意的是，胃***和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

多饮茶

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，足浴连锁，性寒，“寒可清热”，***能去火，足浴连锁店好开么，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃***有加速愈合的作用。

而且它营养成分较高，还具有防血管硬化等价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，足浴连锁店加盟，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。