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燕麦片的卡路里含量不低，五谷粉厂家，（100克）卡路里含量：367千卡; 1个瓷勺燕麦片（12.0g）卡路里：44卡路里。其他成分含量：脂肪（g）6.70;蛋白质（g）15.00;纤维素（g）5.30;碳水化合物（g）66.90。因此，燕麦片是一种富含高纤维，高蛋白和高碳水化合物的食物。虽然燕麦片含有高卡路里含量，但它通常只会少量生产燕麦片，因为它是一种高膳食纤维食物，它具有很强的吸水性，食用后很容易产生饱腹感，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，长时间保持高水平的血糖，因此不容易产生饥饿感。

材料（4份）：高筋粉160G玉米粉40G发酵粉3G糖20G盐4G无盐奶油10G温牛奶140ML方法：1，将所有材料放入面包机中，五谷粉价格，揉成光滑的面团，发酵。 2.将发酵的面团从面包机中取出，轻轻地压出内部空气以形成圆形。 3.分为4部分。 （因为只有4个小模具呵呵）4，静置约10分钟。取一个面团，然后等分。按平。 5，砸成椭圆形。 6，五谷粉，卷起，关节被挤压。 7.从两端卷起一个小面包板。 8.在模具内触摸一层奶油，然后将面包坯放在模具的侧面。 9.对另一个面团重复上述步骤并将其放在模具的侧面。因为通过将面包板放在一侧更容易启动面团。 10.将剩下的三个面团放入另外三个模具中，等待发酵。 11.第二次发酵约50分钟，取决于室温。简而言之，面团是原始面团的两倍，并且可以填充整个模具。 12.在面包表面喷一层水雾。如果没有喷壶，刷一层水。将烤箱预热180度并烘烤20分钟。

*首先，可溶性膳食纤维增加饱腹感，并间接减少卡路里摄入量。很多人都有误会。据信谷物的低卡路里含量可有助于减少粪便。事实上，即使它是无糖且没有添加燕麦片，卡路里也可以达到380.卡/100克，而米饭的热量是346卡路里/100克。然而，由于燕麦等全谷物含有丰富的可溶性膳食纤维，因此它们不容易在体内消化吸收，因此饱腹感强，有助于控制在减少粪便期间的卡路里摄入量。 *其次，不溶性膳食纤维促进肠蠕动，有助于改善膳食纤维，如mi可促进肠胃蠕动，加速食物通过胃肠道，并减少吸收。还可以吸收大肠中的水以软化粪便并改善粪便。