- 书上只能表现出上下与左右，太极拳每一动除了有上下左右，还要有前后，全身要做六个方向的运动，书是表达不清楚的，常常弄的头昏脑胀，根本就看不明白，弄不懂，就是勉强比划下来，也是四不象。太极拳标准化教学网专用太极拳教材的连续图片与文字，使每个分解动作的运动轨迹清晰明了。
- 名称的含义，能有助于领悟太极拳的真谛。如”金刚捣碓”
(摘自太极拳培训教材：顾名思义学太极)https://shop103203566./
“金刚”一词源自梵语，就是金中***刚之意。《三藏法数》所下定义：“金刚者，金中***刚”。太极拳中的“金刚捣锥”，也是取的梵语之意，以状“金刚捣锥”之型，表“金刚捣锥”之意。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓，此为象形取义。
金刚捣碓是太极拳的母式，也曾是太极拳中秘不外 传的一个招式。在民国时期出版由陈氏太极拳后人陈鑫所 著的《太极拳图说》一书中，虽然列出了这一个招式的名 字，但并无具体内容，或许是陈鑫在写作时出于种种顾忌， 故意有所保留。金刚捣碓一个招式里，劲有八法，步有五型，齐备了太极拳招式所有的特点，其余的招式从根本上来说，不过是这个母式的分解和延伸罢了。所以，金刚捣碓一招是太极拳的根本。练好一招，就可以力擒敌人。陈鑫在《太极拳图说》中说：“金刚为神名。钢如精金百炼，坚而又坚，其手所持者降魔杵也；捣碓者，如谷之在臼，以杵捣之。右手将捶如降魔杵，左手微屈如碓臼，既取其坚刚沉重，又取两手收在一处以护其心名”。所以金刚捣碓一式古时又称护心拳。
陈式太极拳中有这样的说法：“会不会，看看金刚大捣碓”。就是说，只要练习太极拳的，都要学好金刚捣锥。大师张志俊先生把83式太极拳套路中的前15式称作“太极拳的精华”，而把金刚捣锥称作“核心中的核心”，足见对金刚捣锥的重视。历来太极高手之所以重视金刚捣锥是有其充分道理的。金刚捣锥一式看似动作不多，其内涵却极其丰富。佛法中的帝释天及密迹力士所持之***称为“金刚杵”。就是因为金刚坚固、锐利、能摧毁一切，而万物却不能对其奈何半分。故经论中常出现“金刚不坏”、“金刚身”、“金刚顶”、“金刚界”、“金刚心”、“金刚坚固”等词，皆是取金刚的坚固之意。尤其是金刚捣锥的震脚功夫，就好似一尊力大无比的金刚，手持金刚杵狠狠的砸在地上。全身的重量都聚在这只下降的脚上。练功者整个人就成了一只脚，这只脚就是一只金刚杵，天地间只剩下这只金刚杵般的脚，狠狠朝地面震下，其力量足以开山裂石，惊天动地。所以，练习金刚捣锥，其关键点就在于能够深悟“金刚”二字的本意：坚固，力大，沉稳，无坚不摧。
当然，太极拳拳名太极，尊天机自然之运行，符合阴阳自然之开合，强为者皆非太极自然之理。金刚捣锥“力”的表现也必须循太极之本意。
太极拳“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 ”全部8个“劲”，在金刚捣锥中均得到充分的体现。而且，在金刚捣锥的全部动作中，在***后一“震”之前，太极拳的“柔”也表现得惟妙惟肖。恰似初冬走在结冰的湖面，一望无际，却刚开始结冰，冰不是很坚硬，却又能架住一个人的重量，这时人行冰上，亟需小心翼翼，生怕哪一步劲力稍大，失足落水，所以每一步都是如轻烟拂柳，轻起轻落。
这就是“金刚捣锥”，也是“顾名思义学太极”的太精要所在。