产后***瑜伽-瑜伽小苑-瑜伽

《瑜伽***》是一套专为以***为主要目的的观众所精心编排的瑜伽训练法。通过一系列的动作设计，帮助休炼者达到燃烧全身多余脂肪，祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。***与美体一举两得，坚持练习，你可以充分感受到自己身材变苗条了，身体变得更加健康。

可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

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三角伸展式：双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其***：用于腿部肥胖者。

腿部***方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，产后***瑜伽，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，***瑜伽动作，动作维持5秒钟，吸气，瑜伽，站起。吐气，初级瑜伽***，放松，再重复一遍。瑜伽***作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量

正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法:

按部位分类

基本而言，呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。