太极拳标准化教学网 ，为了让更多初学者不再迷茫，解释了每个拳势名称的由来，并用摔、打、拿、放的分解应用来解释每一动作的深刻内涵。 用古典和现代的理论梳理、指导太极拳习练中形、神、意、气的相互关系；成功地做到了理论与实践相结合。
太极拳用法之各拳势的拿法 
拿法是以手的中指为界限，前三指为擒，后三指为拿。但是在运动中五指经常是不能分家，所以把擒与拿叫作“擒拿”。
陈氏太极拳的擒拿主要是拿关节，分为两种 情况：一种是反关节方向的运动，也就是使对方的关节向反方向运动，为逆向运动，这叫反关节；另一种是顺关节的运动方向拿法，叫顺关节擒拿。只要超过活动的极限就能拿住对方。
反关节运动是通过顶把和定把，也叫上把和下把，也可把它叫左把和右把。反关节运动是左把和右把通过螺旋缠丝运动，其中间形成一个没有接触的圆，要在意识和劲路上形成圆。实际上是两手从三角劲起步，向外划弧线往里合。两手向外先走离心力，然后再走向心力，左把和右把形成了三角型，可以把对方的关节拿坏，拿断，也可以把对方关节周围的韧带***和脱臼。
很多拿法不外乎集中整体力量对付局部以控制全身。 除反骨以外，***厉害的是螺旋运动。在擒拿时不可以出现凹凸、直线、棱角、平面和断劲，只要出现上述情况，效果就可能达不到。只有通过螺旋缠丝运动才能正确的完成拿法。
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