开瑜伽馆-瑜伽小苑-瑜伽馆

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地安摩胸部、腹部内的器管，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。

瑜伽小苑是一家***的瑜伽培训机构，欢迎来电咨询。

虎式的练习：平衡式

①双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，瑜伽馆，大腿与小腿成直角

②俯身向前，瑜伽馆哪家好，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使后背与地面平行，调整呼吸。

③吸气，右腿向后伸直抬起，开瑜伽馆，保持跨部的正向，不可摆向侧面，同时，抬左手向前延伸。

④保持体式5个呼吸。

练习的时候注意事项：

①双肩放松，脊柱向前延伸

②右手向前伸展，左腿向后蹬伸，保持手，背，腿在一个平面上，不要塌腰

③胯部水平，不要高低臀，右小腿和脚背紧贴垫子

三角伸展式：双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其***：用于腿部肥胖者。

腿部***方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，瑜伽馆电话，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽***作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量