天气热的饮食要坚持“多”
多吃瓜果
从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，信阳河南足疗店加盟，多数瓜类蔬菜含水量都在90％以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
据称，吃瓜类蔬菜也要分品类，夏季要多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，通便。其中，瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也属于凉性蔬菜，这些蔬菜可以多吃。
多喝粥
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，河南足疗店加盟哪家好，可醒脾开胃，有消解暑热、清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆。
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
随着三伏天的到来，天气越来越热，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面小编就为大家介绍防暑降温的小常识。
夏天等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂点防晒品。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
防暑降温的药品有：藿香正气液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
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