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天气热的饮食要坚持“多”

多吃瓜果

从***角度来说，瓜类大多能清热利湿，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90％以上，且富含多种矿物质和***，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

据称，吃瓜类蔬菜也要分品类，夏季要多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，***。其中，瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也属于凉性蔬菜，这些蔬菜可以多吃。

多喝粥

暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的***效果。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆。

冰粥是夏天的热卖食品，濮阳河南足浴加盟，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使***的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

天气热适合吃什么？

多吃酸

适当吃点酸味食物，一方面，从***的角度来讲，酸味能敛汗***、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，河南足浴加盟怎么加盟，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、***、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。

另一方面，从现代***的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性***，如***C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的***C往往比较多。需要注意的是，胃***和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

多饮茶

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，***能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃***有加速愈合的作用。

而且它营养成分较高，还具有防血管硬化等价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，河南足浴加盟咨询，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。