伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软***粘连和******。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我***和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软***循环。
表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结缔***。它包裹并连接肌肉，骨骼，***和血管。同时，肌肉和筋膜组成所谓的myofascia系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因，筋膜和肌肉***可能会黏在一起。这就是所谓的粘附，它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛，酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围。
肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软***，并使软***牵引肌膜的技术。这项技术可以放松筋膜，消除伤疤，黏合伤疤初的皮肤、肌肉和骨骼。
使用瑜伽柱很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时，你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方。体重产生的压力会帮助***并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力。试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法***适合你，这也是很有好处的
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