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指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度等施瓦辛格。

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大多数人以为健身教练是体力劳动者，首先我可以告诉你，你说的对，但是只是针对部分的教练；我们需要很清楚的知道健身教练的工作是指导会员去完成健身，指导并非要体力，只要你事先多用脑子安排设计好你的课程，健身教练培训学校，你只要简单的指导就可以了，所以年龄并不是问题。

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舞蹈中拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和***舞。它是一支具有魅力的舞蹈，它具有浪漫，多元，动人，***、快乐、自由、感动的特点。