晚餐怎样吃健康？鸿业的温馨小贴士！
饮食健康才能拥有一个好的身体，今天，鸿业小编从时间、适合吃的食物与不适合吃的食物三个方面来为大家介绍晚餐要怎么吃才健康？
1、吃晚饭的时间
晚餐适宜时间是在晚上六点到八点的时候吃，而且吃完之后不要太快***睡觉，应该隔三个小时再睡。
2、晚餐适合吃的食物
晚餐不能吃的太多，但要注意饮食的多样性，应该有两种以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面条等。
如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。
3、晚餐不适合吃的食物
近年来，***、***、心脑血管***、肝胆***等慢***呈高发趋势，这与晚餐进食不当有关系。有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃，但在平常的生活中又没有进行足量的运动，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。除此以外，晚上还要尽量不吃甜点、油炸食物，不喝酒。
以上小编的介绍，希望对大家有帮助！
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