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拉伸还可以起到让肌肉放松的效果，肌肉经过锻炼都会疲劳，找出参与运动的肌肉进行６－１５秒的静拉伸，可以防止肌肉中的乳酸堆积，并且会让肌肉的线条看起来更漂亮。值得注意的是，在进行柔韧练习的时候一定要简单的热身之后再进行，起码要２分钟以后。很简单，被冻过的橡皮筋一拉就断，而在温的时候可以拉得更长。

还有注意不要弹道式的练习，通俗地说就是找一个自己可以承受的拉伸长度保持不动。