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大多数女性喜欢***，但排斥增肌。事实上，为了健康女性增肌也很重要。肌肉是***活动时***重要的部分，但人在30岁以后肌肉开始不断流失，基础代谢率也随之下降，更多热量因消耗不掉将会以脂肪的方式储存下来，再瘦的女性30岁后都开始长游泳圈、拜拜肉等。

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泉州健身教练培训，从功能性训练与传统的力量训练有一定的区别，很多人认为功能性训练没有什么作用，其实不然，功能性训练相当于基础训练一样非常重要，从我们平常知道的一些例如跑步，全能健身教练培训，走路，提物等动作都是功能性，而力量训练是是为了使身体的肌肉获得更加强，健身教练培训机构，力量训练是为了强化需要提升的肌肉做出的特定动作。

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拉伸还可以起到让肌肉放松的效果，肌肉经过锻炼都会疲劳，找出参与运动的肌肉进行６－１５秒的静拉伸，健身教练培训，可以防止肌肉中的乳酸堆积，并且会让肌肉的线条看起来更漂亮。值得注意的是，在进行柔韧练习的时候一定要简单的热身之后再进行，起码要２分钟以后。很简单，宜宾健身教练培训，被冻过的橡皮筋一拉就断，而在温的时候可以拉得更长。

还有注意不要弹道式的练习，通俗地说就是找一个自己可以承受的拉伸长度保持不动。