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因此，增肌并非男人的专利，女性适当增肌，可以提高基础代谢率，达到***的效果、巩固运动***的成果，适当的肌肉只会让女性更加青春挺拔、延缓***、***有型。被健美运动员误导，很多女性认为只要进行力量锻炼，就会轻易地长出肌肉，甚至变成“大块头”。这完全是杞人忧天，事实上，因为雌性的作用，女性很难练出特别发达的肌肉，除非补充雄性，再加上极度艰苦的高强度大重量的健美训练。

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肥胖的男性***郁闷的不是自己的啤酒肚，是自己偏向***的胸部。怎么改变？ 男性腋下和胸部下侧脂肪过多怎么办？我们脂肪主要堆积的部位是腹部，但是同时更烦人的是胸部，因为那样使我们很没信心坦胸。那么怎么改善这种体形呢？

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拉伸还可以起到让肌肉放松的效果，肌肉经过锻炼都会疲劳，找出参与运动的肌肉进行６－１５秒的静拉伸，可以防止肌肉中的乳酸堆积，并且会让肌肉的线条看起来更漂亮。值得注意的是，在进行柔韧练习的时候一定要简单的热身之后再进行，起码要２分钟以后。很简单，被冻过的橡皮筋一拉就断，而在温的时候可以拉得更长。

还有注意不要弹道式的练习，通俗地说就是找一个自己可以承受的拉伸长度保持不动。