瑜伽教练-瑜伽培训小苑瑜伽-学瑜伽教练

瑜伽小苑教练丑话说在前头，私人瑜伽教练，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到***的目的的。

动作详解：利用站士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础。

它是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式；此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解座骨***疼等症状

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瑜伽是强身健体的一种选择，它可以缓解和改善身体的机能，提高自身能量。通过瑜伽的练习，各种***都有被缓解的可能。瑜伽练习对于生病的人们来说也有缓解心理压力和烦躁的作用。

刚开始瑜伽练习，学瑜伽教练，每个人都会有不同的反应。瑜伽体位练习会让你身体内的不良反应、不稳定因素及旧患表现出来，只要坚持继续正确练习，这些情况会渐渐消适，身体得到调整后人的状态就会得到改善和提升。也可以找你的瑜伽老师，给你合理安排和建议，适当减弱强度，适可而止。

瑜伽***步骤一:

瑜伽***可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

练习方法:可以先在床上或者是瑜伽垫上面，将双腿和脚尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，瑜伽教练，然后双手勾住脚踝的位置，尽量的向上抬起，然后深呼吸保持动作10秒，然后重复3次。

瑜伽***步骤二:

可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。

练习方法:首先坐下然后将双腿向前伸直，然后弯曲双脚，然后向上推身体，招聘瑜伽教练，用手支撑住身体，尽量让身体保存成一条直线，尽量的抬高臀部，保持15秒钟，然后同样重复3次。