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健身在国内的发展时间其实也不是很短，只是没有得到人们长期的重视，每一次当大型流I感侵袭时，健身培训学院，好多民众在***中徘徊时，老百姓才会想起提前预防，提前做好运动让身体健康。***近几年人们才真正的重视起健身，对健身也是逐渐的有所了解。

与此同时出现了一个新兴的职业

-------健身教练。人们虽然知道了要健身，要运动，可是真正知道如何科学有效的健身还是很少很少。这就需要有***的健身教练来指导训练，健身教练对人们的健康，提高身体素质有很重要的作用。要掌握的各项技能要***I***。

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当外力拉伸持续到到９０秒以后，高尔基氏体会再度向大脑传递出：＂极度***＂这样的信号，大脑就会再给肌腱发命令，命令它再度收缩以保护肌肉不至于被外力拉断。所以说练习柔韧性的方法是持续拉伸时间（也就是保持一个拉伸的姿势）保持６－９０秒之间为一组，个人视情况而定，做３－５组的练习。

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健身长跑可提高呼吸系统和***系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使***呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以******坏死细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，健身培训，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。