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亚洲人的体型和身体素质与欧美人的体质是不一样的，所以在作为培训项目的同时，健身培训公司，不能一并将国外的锻炼知识照搬过来，而是选择性针对性亚洲人，健身培训价格，特别是中国的一些***的指导培训，这样才能快速有效的提高身体素质和健康度，防止肌肉损伤等不良状况，教练的类型也从普通教练到私人教练再到全能教练等级差异的不同，培训的方式也是不同的。

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拉伸还可以起到让肌肉放松的效果，肌肉经过锻炼都会疲劳，找出参与运动的肌肉进行６－１５秒的静拉伸，可以防止肌肉中的乳酸堆积，并且会让肌肉的线条看起来更漂亮。值得注意的是，在进行柔韧练习的时候一定要简单的热身之后再进行，起码要２分钟以后。很简单，被冻过的橡皮筋一拉就断，而在温的时候可以拉得更长。

还有注意不要弹道式的练习，健身培训，通俗地说就是找一个自己可以承受的拉伸长度保持不动。

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国内的的教练资格从业证书一定要具备，认证不***就是对客人的怠慢，锻炼的过程中多琢磨多交流多学习只有时间和汗水才能真正改变需要健身的人。