青岛单双杠|乾冠体育公司|广场单双杠

训练离心的单双杠

无法把自己推起来，那么就用双脚帮你蹬上去，但在离心时你要控制全程，如果能够慢慢掌控离心控制，继续增强一些胸肌、三头肌的训练，慢慢的就会发现自己可以做起双杠。

板凳双杠／板凳负重双杠

这是较入门的方式训练双杠，以双手撑着板凳将自身举起，也是许多人拿来三头肌训练收尾的训练动作，当你觉得这个动作已经很轻松可以驾驭后，体育器材单双杠，就可以开始做负重，将杠片推迭在自己的双腿上，直到你可以很轻松的完成这项训练，正常双杠也离你不远了！

　1、能练到整个上肢

　单双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉***多的动作之一。除了胸部，青岛单双杠，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能大程度刺激胸部。相反，上身直立，铸铁单双杠，夹紧手臂则大程度让肱三头肌充血。

　　2、高次数低次数都适用

　　一些动作适合大重量少次数，比如卧推；一些动作适合小重量多次数，比如飞鸟和绳索夹胸。但双杠臂屈伸是***的适合所有次数范围的动作。双杠臂屈伸是很好的多关节动作，用来热身非常合适，哪怕在你没有健身房的适合，广场单双杠，只要有小区里一副双杠，一个背包和几本书作为负重，一样可以将胸部和三头练得很爽。