槽钢底座单双杠_乾冠体育公司_潮州单双杠

单双杠是一个以自身体重为主的动作有点像是单杠（引体向上），同时也是一个多关节运动，将自己从双杠上利用胸肌、手臂、三头肌等的力量推上去。动作大致上是让身体下降至肩膀在手肘以下，发力将自己推上去，双杠会同时加强到你的胸、背、肩、手臂及三头肌！三头肌的训练如绳索下拉或是仰卧肱三头伸展，是像双杠一样作的重量到这么重，更高重量的训练也代表着更强的刺激，潮州单双杠，所以双杠训练是非常值得加入训练中的。

训练离心的单双杠

无法把自己推起来，健身器材单双杠，那么就用双脚帮你蹬上去，但在离心时你要控制全程，如果能够慢慢掌控离心控制，继续增强一些胸肌、三头肌的训练，慢慢的就会发现自己可以做起双杠。

板凳双杠／板凳负重双杠

这是较入门的方式训练双杠，以双手撑着板凳将自身举起，地埋单双杠，也是许多人拿来三头肌训练收尾的训练动作，当你觉得这个动作已经很轻松可以驾驭后，就可以开始做负重，将杠片推迭在自己的双腿上，直到你可以很轻松的完成这项训练，正常双杠也离你不远了！