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1.动作全程没有挺胸

在动作的头到尾，都要保持胸挺起，保持你的肩胛骨微微后收并下沉，健身器材单双杠生产厂家，避免含胸圆肩导致肩关节活动受限，或肩夹挤的现象！

2.单双杠距离太宽

当双杠太宽时， 会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点)， 距离越大， 剪切力距越大， 双杠宽度好与肩同宽

3.手肘不要过多打开

手肘外展会造成肩外展的体位， 这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，因此关节更难稳定， 所以手肘要贴着身旁.

　单双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者的训练中都必不可少！

　　但就是这个经典的动作，却有个经典的问题常常困扰大家！

　　你试过在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中或之后觉得肩关节不适或疼痛吗?

　　双杠臂屈伸和肩关节

　　双杠臂屈伸是一个训练上肢肌肉很棒的动作（肱三头肌，健身器材单双杠报价，胸肌，三角肌前束，背阔肌等等）， 其实整个动作主要由肘伸展完成， 另外， 也有人是在健身凳子上做的

　肩关节

　　肩关节是由三块硬骨组成– 锁骨， 肩胛骨及肱骨。它是一个球窝关节，健身器材单双杠生产， 而肱骨头较大， 肩胛骨的关节窝则较浅， 因此关节十分灵活而活动幅度大， 但缺乏稳定性， 虽有关节囊及韧带保护，延庆单双杠， 但关节囊薄而松弛， 而韧带则少而弱， 所以， 劳损现象是比较普遍的.