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单双杠错误纠正

1.弯曲的手肘 动作的顶端你需要锁住你的手肘，这样才能全程的锻炼你的肌肉，不要做一半的运动！否则你会得到一半的收益。 2.下落太深

很多人为了追求更大的伸展肌肉，户外单双杠加工，下落时太深，肘部远远超过肩部的位置，这将会造成额外的肩伸展，导致肩关节有受伤的风险。

3.总做半程动作

动作幅度尽可能的大不是受伤的原因之一，总是进行半程动作，教学用单双杠尺寸，导致关节和肌肉功能不足，当突然有几次动作幅度变大时，造成关节或肌肉的损伤才是受伤的主要原因之一。

单双杠是一个以自身体重为主的动作有点像是单杠（引体向上），同时也是一个多关节运动，台州单双杠，将自己从双杠上利用胸肌、手臂、三头肌等的力量推上去。动作大致上是让身体下降至肩膀在手肘以下，发力将自己推上去，双杠会同时加强到你的胸、背、肩、手臂及三头肌！三头肌的训练如绳索下拉或是仰卧肱三头伸展，是像双杠一样作的重量到这么重，更高重量的训练也代表着更强的刺激，所以双杠训练是非常值得加入训练中的。