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单双杠训练到的肌群

我要说的是，南平单双杠，不同的动作会练到不同的肌群，体操单双杠报价，侧***会不同。胸、肩、背及手臂，还有许多稳定肌群如核心，这也是为什么双杠可以作的重量偏重，因为你的身体许多肌群都会发力，所以双杠是一个多关节运动。

手臂——三头肌是你上臂大块的肌肉，你有越强壮的三头也会让你的手臂看起来更粗，体操单双杠价格，同时前臂也会因为抓双杠而被训练到。

胸肌及肩膀——双杠有点类似垂直的卧推，针对胸肌下沿，你把自己的身体推起像是把杠铃推出身体一般，前臂保持于地板垂直的***状态会让你的肩胸都被有效的训练。

核心肌群——核心肌群会为了维持身体的平衡以及下背、脊椎的稳定而被训练到。

1.动作全程没有挺胸

在动作的头到尾，都要保持胸挺起，保持你的肩胛骨微微后收并下沉，避免含胸圆肩导致肩关节活动受限，或肩夹挤的现象！

2.单双杠距离太宽

当双杠太宽时， 会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点)， 距离越大，体操单双杠厂家， 剪切力距越大， 双杠宽度好与肩同宽

3.手肘不要过多打开

手肘外展会造成肩外展的体位， 这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，因此关节更难稳定， 所以手肘要贴着身旁.