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　1、能练到整个上肢

　单双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉***多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能大程度刺激胸部。相反，上身直立，夹紧手臂则大程度让肱三头肌充血。

　　2、高次数低次数都适用

　　一些动作适合大重量少次数，比如卧推；一些动作适合小重量多次数，比如飞鸟和绳索夹胸。但双杠臂屈伸是***的适合所有次数范围的动作。双杠臂屈伸是很好的多关节动作，用来热身非常合适，哪怕在你没有健身房的适合，只要有小区里一副双杠，一个背包和几本书作为负重，一样可以将胸部和三头练得很爽。

　握距过宽的坏处！　　1.当单双杠太宽时，通辽单双杠， 会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点)， 距离越大， 剪切力距越大，学校单双杠报价， 盂肱关节囊，肩袖肌群需承受更大的压力　　2.同时，体育用品单双杠厂家***，握距过宽还会导致你手肘打开过多，学校单双杠厂家，肩关节过度外展。这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，因此关节更难稳定.容易受伤！　　3.限制的动作幅度：握距过宽会让你无法下落更深，同时不良的力学姿势也会让你力量分散，无法用上力量，导致动作十分困难！