单双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作
单双杠握距过宽的坏处
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单双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者训练中都必不可少！ 但就是这个经典的动作，辽源单双杠，却有个问题常常困扰大家！很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现肩膀肩膀痛的状况！ 导致肩膀出问题的原因有很多，其中有个细节是大家***容易忽视的——握距！ 很多朋友都听过这样的一个训练提示，进行双杠时，学校单双杠批发，握距越窄对三头肌的刺激也就越强，听到这里很多朋友为了更刺激一些胸肌，固定式单双杠报价，就选择了宽握距的双杠！ 而就是这样，你的肩膀可能正走入泥潭！
单双杠握距过宽的坏处
握距过宽的坏处！ 1.当单双杠太宽时， 会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点)， 距离越大， 剪切力距越大， 盂肱关节囊，肩袖肌群需承受更大的压力 2.同时，握距过宽还会导致你手肘打开过多，肩关节过度外展。这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，因此关节更难稳定.容易受伤！ 3.限制的动作幅度：握距过宽会让你无法下落更深，同时不良的力学姿势也会让你力量分散，无法用上力量，导致动作十分困难！
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