林亭口镇开瑜伽馆给您好的建议“本信息长期有效”

瑜伽真的可以***吗？

***是大家***关注的问题了，小苑瑜伽要说的是瑜伽***是一个长期的过程，并不是你才练了一段时间之后就可以看见明显的效果。在你练习的短期内体重不一定会下降，但是脂肪在练习的过程中会变成密度较高的肌肉，因此会在视觉上产生瘦的感觉。

瑜伽练习可以使我们的身体机能增进，肠胃消化速度加速。在进行了一定强度的瑜伽练习之后，人们常常会感到饥饿，这时身体吸收和合成的能力也会增强，因此对于那些由于肠胃吸收不好造成身体瘦弱的人们来说会有增肥的效果。

瑜伽练习后注意事项：

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化系统得到充分的安摩，需给予一定的休息调整，从而很好地保护和提升气官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而***皮肤天然保护层。

瑜伽坐立祈祷之至善坐：

至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做很重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，开瑜伽馆，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。是冥想练习非常好的坐姿。