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正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法:

按部位分类

基本而言，瑜伽初级教程，呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

瑜伽上犬式：

哈他瑜伽体式之一，大张庄镇瑜伽，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎***活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、座骨***以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

这个体式使脊椎***活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、座骨***以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎．缓解背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。胯部区域的血液也得到完全的循环，使其保持健康。

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虽然看似简单，瑜伽教练培训，但是实际做起来也有一定的难度，作为初学者的你在做好这些瑜伽体式之前重要的就是要有一颗坚持不懈的心，相信经过一定的时间，你定会喜欢上瑜伽！