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散打运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。目前，南阳少儿咏春拳，散打运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个***和地区开展和普及。散打之所以具有很强的感I染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
现代散打的特点有：体育性、对抗性、民族性，本文主要介绍一下I体育性。
体育性：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防I身自卫，一招致敌；或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，社旗咏春拳，风雨不透，但这终究是因为大家的想象力太大了，在现代文明社会中，不能让散打在狭窄的拼杀中去生存，而应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到***推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力，所以，原***体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防I身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中，散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
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散打训练前如何热身练习：坐地收脚俯身运动
(1) 原地坐下，双足相对紧贴;
(2) 双手握住脚背，用力内收，同时上身曲背弯腰前倾，以额触脚跟
(3) 俯身到极限，静止数秒耗腿。
侧压腿运动注意：身心放松，身体微微出汗为宜，无基础者可长些时间。初学者应尽量利用空闲时间多多练习，以缩短适应时间。柔韧训练的适应期为2—3周。
提示：热身训练前***l好先跳绳或跑步(300—500米)
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跆拳道--比赛对I打模式
1、预约对I打：即三步，二步，一步对I打
2、半自由对I打：即点到为止的对I打训练
3、自由对I打：即按照对I打竞技规则进行的全接触对I打（比赛方式）
4、示范对I打：即通过由慢到快的动作来示范真实格I斗中的技术运用。
5、预约自由对I打：即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对I打。
6、脚技对I打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对I打，和WTF的比赛对I打一样。
补：ITF跆拳道拳法：在竞技比赛中只允许使用直线拳法。常用的有：直拳，南阳咏春拳培训，背拳（利用拳背有效攻击对方）；跳拳ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。180°转身腿法有：反抡踢，转身侧踢，转身下压，转身挂踢。360°腾空转身腿法有：360腾空抡踢，360跳反抡。
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