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因此，增肌并非男人的专利，女性适当增肌，健身教练培训学费，可以提高基础代谢率，达到***的效果、巩固运动***的成果，适当的肌肉只会让女性更加青春挺拔、延缓***、***有型。被健美运动员误导，很多女性认为只要进行力量锻炼，就会轻易地长出肌肉，甚至变成“大块头”。这完全是杞人忧天，事实上，因为雌性的作用，女性很难练出特别发达的肌肉，健身教练证书，除非补充雄性，再加上极度艰苦的高强度大重量的健美训练。

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直接提高肌肉爆发力的训练靠的是中等重量，即约为70%大重量，采用***快速度完成大腿肌肉，小腿肌肉的训练，每组3至5次，每个动作训练3至5组。目前***的训练器械采用液阻或者气阻。这样能减少普通配重器械练爆发力时对关节的损伤，也能保证动作的全程受力，从而更好提高成绩。

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瑜伽"(英文:Yoga，印地语:???)这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。