呼吸收束
重要的一点:练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法(庞达)来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害***系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况(身体状况、性格情绪状况)，这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。基本的收束法介绍:
收束目的:一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位，三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。
弓式俯卧平趴，瑜伽馆，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，瑜伽馆价格，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5遍。***：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器管受到安摩。
推磨式坐着，双腿分开，好的瑜伽馆，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，瑜伽馆学费，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。***：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后***。
小苑瑜伽分享一式适合初学者的瑜伽体式：全莲花鱼式。此体式对于背部、脖颈的肌肉都有很强的释压效果能够有效的缓解一天的劳累酸痛。坐在地面上，然后双腿盘起，双脚搭于大腿上，双手抱住双脚，身体用力向后躺，躺的时候一定要放慢速度，直到头部接触到地面，然后腰部挺直脱离和地面接触。在这个体式中，要注意时间，时间不宜过长。小苑瑜伽馆欢迎来电预约来馆体验。
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