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不过目前国内商业健身俱乐部还很少拥有这种器械。力量也在很大程度上影响摸高的成绩，因此进行大重量的训练也有助于提高成绩。因为大重量的训练能提高***控制肌肉的能力，而且大重量训练其实也是一种大功率训练，而弹跳时靠的也是肌肉的大功率作用（***短时间内做***多的功）。

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所以我们想减少腋下及胸部下侧的脂肪，我们可以***行胸部的训练，健身教练培训学校，即卧推，哑铃卧推，飞鸟，夹胸等训练动作，尤其是胸大肌下束的训练，如双杠臂屈伸，下斜板卧推，飞鸟。这些动作采用中等重量，健身教练，每组进行十次左右，每个动作4—6组。然后我们再进行30分钟作用的有氧运动。

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活动斜板

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面用海绵垫。

开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。