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目前健身教练的证书有4种类型，健身教练，如***健身职业教练，私人教练***证书，亚体证书，***后一种便是培训机构颁发得到的教练资格证书，健身教练的培训，给这些需要持有证书提供了有利的渠道，在利用健身的同时，还能帮助需要的人给予健身帮助，从学员的体能评估，运动营养搭配，健身教练去哪学，运动方式的制定等方面的指导或服务.

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直接提高肌肉爆发力的训练靠的是中等重量，即约为70%大重量，采用***快速度完成大腿肌肉，健身教练，小腿肌肉的训练，每组3至5次，每个动作训练3至5组。目前***的训练器械采用液阻或者气阻。这样能减少普通配重器械练爆发力时对关节的损伤，也能保证动作的全程受力，从而更好提高成绩。

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因此，增肌并非男人的专利，女性适当增肌，可以提高基础代谢率，达到***的效果、巩固运动***的成果，适当的肌肉只会让女性更加青春挺拔、延缓***、***有型。被健美运动员误导，很多女性认为只要进行力量锻炼，就会轻易地长出肌肉，甚至变成“大块头”。这完全是杞人忧天，事实上，因为雌性的作用，女性很难练出特别发达的肌肉，除非补充雄性，再加上极度艰苦的高强度大重量的健美训练。