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颈部***方法：一、站姿、坐姿均可，瑜伽馆学费，调整呼吸。第二、吸气，抬起头部，使颈部尽力向后弯曲。第三、呼气，垂下头部，使颈部尽量向前弯曲。第四、吸气，使头、颈部***正中。第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。第六、吸气，还原正中.第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。第八、呼气，瑜伽馆价格，转动颈部向右侧转到不能转为止。第九、吸气，还原正中。第十、呼气，转动颈部向左侧，转到不能转为止。第十一、 吸气，还原正中，津南区瑜伽馆，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，瑜伽馆瑜伽教练，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。作用：预防颈部松弛
站士式动作要领：1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度，慢慢熟练后可以慢慢调整角度)，屈右膝(脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步。2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。4、吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。5、呼气，两手分开，自然放于体侧。6、换左侧做同样练习。

好处一.瑜伽***保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的唐尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会******，慢慢的身体就会步入良性的循环里。

好处二.有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到身体各个部位，让我们身体能更加的健康的运转。

好处三.很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。

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